ダイエットする最も有効な方法男の時差ボケダイエットする最も有効な有酸素運動

たくさんの女性の友達はダイエットの時比較的にいくつかの有酸素運動、今多くの男性の友達はフィットネスの方法を選んだ時にまず考慮するのも酸素運動!では一体どんな酸素運動は男性に向いているか、どんな選択をしているか注意して、何か注意してね、ちょっと理解してください!

Pは荷物を背負って歩いて<P>を歩いて<

アメリカカリフォルニア州弗尔徳斯センターのフィットネスコーチキャシー·Stevens、走る時セットの上で1件のロードベスト、あなたを助けることができる多く燃やす10 %の熱量.荷物は最大約36キロの重量、これらの荷物は塊状、チョッキのポケットには直接入れることができます.Stevensのチョッキのチョッキの効果は,足に砂袋や手にダンベルをしばってよい、健康に有益な者は体の姿勢をコントロールすることです.安全のため、荷物の重量の重量は体重の20 %を超えないようにしてください.もしあなたはこのばんえいの方法が好きでないならば、手の中で2本の長い棒を握ることを試みても試みます.重さはわずか0キログラム、しかし、20~25 %のカロリーを燃焼させ、副作用がないという.

疾走さんじゅう分使った熱量は:883焦;着ロードベスト歩いてさんじゅう分使った熱量は:971焦;持って長い棒さんじゅう分使った熱量は:1059焦.

競泳

水泳<P>

水泳はとても良いダイエット方法も、1種のとても良いのは全身の性運動の上、心肺機能を高めるとても有効で,時差ボケ、ただ多くの人は泳げない、そんなに急いで、プールでの代わりに、この向上に心拍効果はとても良くて.でも、水泳の友達も気になってダイエットして、水泳の試合、スピード、心拍数の要求を求めることはなく,酸素にも十分に注意しなければならない.